Während Schwangerschaft und Geburt leistet der weibliche Körper eine enorme Anpassungsleistung – in Bezug auf Gewicht, Physiologie und hormonelle Veränderungen.
Es ist empfehlenswert, körperlich gut vorbereitet in die Geburt zu gehen – genauso wichtig ist aber auch die Zeit danach: die Rückbildung.
Im Rückbildungskurs beginnen wir mit Körperhaltung, Muskel Wahrnehmung und Atmung, die mit den Übungen verbunden wird. Es geht dabei nicht nur ums Schwitzen – sondern darum, den eigenen Körper nach der Geburt neu kennenzulernen und zu stärken.
Der Kurs ist ein sicheres Fitnessprogramm, bei dem wir die Bauchmuskulatur behutsam und effektiv kräftigen und gleichzeitig auch Beine, Rücken, Gesäß und Haltung stabilisieren – um die körperliche Mitte wieder aufzubauen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist das gezielte Training des Beckenbodens, das auch über den Kurs hinaus regelmäßig im Alltag integriert werden sollte.
Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sicher, effektiv und motivierend sind – in einer angenehmen Atmosphäre, mit Raum für Konzentration, Austausch und ein gutes Körpergefühl.
Der Kurs ist auch eine wertvolle Zeit für dich selbst: 45–60 Minuten, die dir gehören – um zur Ruhe zu kommen, dich auf deinen Körper zu konzentrieren und neue Energie zu tanken.
Falls es dir nicht möglich ist, ohne dein Baby zu kommen: Bring es gern mit! Wir binden die Kleinen in einige Übungen mit ein – mit Freude und ohne Stress.
Falls du keine Hebamme hast oder nicht bei mir in Betreuung bist, kannst du dich hier ganz unkompliziert für meinen Kurs anmelden. Ich freue mich, dich bald persönlich kennenzulernen!
Schwangere, die bereits von mir betreut werden, sind automatisch für den Kurs vorgemerkt – eine gesonderte Anmeldung ist nicht nötig. Bitte gib in deiner Nachricht an, ab wann du am Kurs teilnehmen möchtest.
